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Health Promotion Messages

Be clean and green
Keep the planet Earth-healthy for future generations! Recycle! If you live in a place that doesn’t have a recycling system,ask your landlord about it or call the public works department to find out how youcan do it. Recycling can reduce air pollution by reducing 
the amount of hazardoussmoke produced when trash is burned in incinerators.

Planeta limpio y verde
¡Mantenga nuestro planeta tierra saludable para las generaciones futuras!
¡Recicle! Si donde usted vive no hay un servicio de reciclaje, pregúntele al
dueño de su vivienda o llame al Departamento de Obras Públicas y pregúnte
como puede reciclar. El reciclaje ayuda a disminuir la contaminación ambiental
al reducir la producción de gases como resultado de los incineradores donde se
quema la basura en los incineraciones.

A Healthy Baby Starts with a Healthy You
Did you know that planning for your baby’s future should start before you even
consider getting pregnant?
Take these preventive steps before pregnancy:
● See a health care provider for preventive/ preconception care to be sure
that any health risks are identified and treated before you become pregnant.
● Maintain a healthy weight, eat well (including foods high in folic acid) and
get or stay physically active.
● Stay away from alcohol, cigarettes, and drugs.

Bebés sanos nacen de madres sanas
¿Sabía usted que el mejor momento para comenzar a planificar el futuro de
su bebé empieza antes de quedar embarazada?
Algunas prácticas para un embarazo saludable son:
• Visite a su médico antes de quedar embarazada para un examen médico
que descubra cualquier condición que pueda afectar su emabrazo.
• Mantenga un peso saludable, aliméntese bien (consuma alimentos altos en
ácido fólico), y manténgase activa.
• Evite tomar bebidas alcohólicas, fumar cigarrillos o comsumir drogas.

Trans Fat = Bad Fat
A low-fat diet is important to maintaining good health, but some fats are worse than others. Trans fat increases your cholesterol level and is bad for your heart.  It is found in many foods, including breads, pastries, margarine and vegetable shortening. To avoid trans fat, check food labels. The “Nutrient Facts” section should say “0%” trans fat, and the “Ingredients” section should not include “hydrogenated vegetable oil”, or “shortening”.

Grasas trans = Grasas malas
Una dieta baja en grasa es importante para mantenerse saludable, pero además hay que cuidarse de ciertas grasas que son peores que otras.  Las grasas trans aumentan el nivel de colesterol y hacen daño al corazón. Esta grasa se encuentra en alimentos como los panes, pastelería, margarina y en la manteca vegetal. Para evitar las grasas trans, lea la etiqueta de los alimentos.  En la sección de “valor nutricional” las grasas trans deben ser “0%”, y en la sección de “ingredientes” no debe haber “manteca, vegetal hidrogenada” o “manteca vegetal”.

Breastfeeding
Breastfeeding is important for the health of mothers and babies. Breastfed babies get fewer lung, ear and intestinal infections. Breastfeeding also reduces a mother’s risk of breast cancer. Breast milk is the perfect, complete infant food.

Lactar o amamantar
La lactancia materna es importante para la salud de las madres y los bebés. Los bebés que son amamantados se contraen menos infecciones respiratorias, del oido y del intestino. También reduce el riesgo de cáncer del seno en la mujer.  La leche materna es el alimento más completo y perfecto para su bebé.

High blood sugar (diabetes) is never sweet
Diabetes causes serious disability and even premature death. A healthy lifestyle is one of the things that can help you to prevent or control this disease. To stay healthy:
• Maintain a healthy weight
• Eat nutritious foods
• Be physically active
• Follow a regular schedule for meals

Diabetes y niveles altos de azúcar
La diabetes puede incapacitar a las personas e incluso causar muerte prematura.  Un eshlo de vida soludable es una de las cosas que puede ayudarle a prevenir o controlar esta enfermedad.
Para manterse soludable:
• Mantenga un peso saludable
• Consuma alimentos nutritivo s
• Mantengase activo
• Siga un horario regular para alimentarse

Preventing HIV
Easier than 1-2-3, A-B-C
There are two important ways to prevent HIV:
1. Do not share needles
2. Never have unsafe sex
You can’t get HIV from hugging or kissing. You can get it from sharing needles or not practicing safe sex. Condoms and clean needles can save lives. Practice prevention.

Prácticas básica para prevenir el VIH
Dos de las formas mas sencillas para prevenir el VIH son:
1 Si utiliza drogas, no comparta agujas
2. Protéjase siempre al tener sexo
El VIH no se transmite por un abrazo o un beso pero si se puede infectar si utiliza agujas ya usadas y si tiene sexo sin protección.  Los condones y las agujas limpias pueden salvar su vida. Practique la prevención.

Boohoo Flu
Swine flu, also known as the H1N1 virus has been all over the news lately. It is important to remember a few simple steps that can help prevent the spread of many germs, including swine flu.
• Avoid close contact with people who are sick
• Stay home when you are sick
• Cover your mouth and nose when coughing or sneezing
• Avoid touching your eyes, nose or mouth
• Wash your hands often
Also, it is likely that by autumn or winter, a new swine flu vaccine will be available. Pregnant women and people caring for or living with infants should be the first to get the new vaccine. But don’t forget that in addition to the swine flu shot, you still should get the vaccine for the more common seasonal flu.

La influenza, catarro o gripe
Recientemente se ha estado discutiendo el brote de la fiebre porcina también conocida como el virus H1N1.  Es importante recordar algunos simples pasos que pueden prevenir la propagaciön de gérmenes, incluyendo la fiebre porcina.
– Evite estar cerca de personas que estén enfermas
– Quédese en su casa cuando se sienta enfermo
– Cubra su boca y nariz al toser o estornudar
– Evite tocar sus ojos, nariz o boca
– Lavese las manos frequentemente
Es muy posible que para el otoño o el invierno estará disponible una vacuna para la fiebre porcina.  Las mujeres embarazadas y las personas a cargo de benés serán vacunados primero pero no olvide que además de esta vacuna, todavía estarán disponibles todas las otra